Witam ponownie :) nie oddzywałam się długo, ale to nie znaczy ze zaniechałam mojego planu, zdrowego odżywiania i cwiczeń. po prostu nie mam za bardzo czasu na codzienne wpisy :/ minął jednak miesiąc a ja nie widzę efektów, a jest nawet wręcz przeciwnie, czyli zmiany na gorsze. :/ Potrzebuję wieć porad. tak w skrócie co robiłam przez ostatni [...]
[...] na lepsze do mojej miski, ale myślę też że muszę to robić stopniowo, bo inaczej szybko sie zniechęcę i długo nie wytrzymam. Postanowiłam więc ze: 1) postaram się ograniczyć nabiał na razie z 3 do 2 porcji dziennie, tzn. potrzebuję trochę mleka rano do owsianki oraz wieczorem w postaci serka wiejskiego czy sera białego. 2) owoce będę jadła [...]
po 5 miesiącach ćwiczeń powoli zacząłem wracać do właściwej formy, 14 kg mniej i redukcja tkani tłuszczowej z 29% na 17%. Zastanawia mnie jednak, czy mogę zrobić coś jeszcze by poprawić efekty ( mam świadomość, że nic nie ma od razu, a tkane tłuszczową budowałem całe życie ) Hej. najlepiej jak już zostało wyzej wspomniane to wrzucić zdjęcie [...]
[...] ). W międzyczasie przestudiuj Atlas Ćwiczeń Michaila i zacznij trening siłowy (np. obwodowy - ACT). Kiedy już trochę doprowadzisz się do formy, zdecydujesz się, czy Twoim priorytetem w tej chwili będzie spalenie tłuszczu, czy nabranie masy mięśniowej - obu tych rzeczy naraz raczej nie da się zrobić, trzeba po kolei. EDIT: poprawiony [...]
oczywiscie wiadomo gdzie jakis lepszy konkurs tam od razu znajda sie cwaniaki 2 razy te same odzywki torche inny pomysl i z dwoch kont brany udzial w konkursie jak do takich spraw podchodzicie ? wiem ze regulamnu nie bylo wiec mozna powiedziec ze nie jest zakazane ale czy to nie cwaniakowanie ?
Ja też uwielbiam płatki na wodzie! Mam tylko pytanie na ile płtaków może sobie pozwolić dziewczyna (173cm, 55kg) o raczej umiarkowanej aktywności fizycznej. Jakie bakalie i w jakiej ilości dodać? Czy można zamiast bakalii zmielić orzechy włoskie i dosypać łyżeczkę, a może można jedno i drugie? Bo ja właśnie byłam u lekarza od jelit i absolutnie [...]
Pisze do ciebei z 2 róznych numerów gg i nie odpisujesz. ale dobra to nie ważne napisze pytania tutaj. -Czy jest prowadzona rekrutacja dla początkujacych ? - Mam 19 lat czy mój wiek nie jest juz za stary na początek nauki ? - Ile kosztują treningi miesięcznie ? - około ile osob uczęszcza na treningi - Ile trwają treningi ? I gdzie odbywają sie [...]
Aha i jeszcze zapomniałem że napisać że tym treningiem co robię go od stycznia to ma być na masę. Czy bieganie w tym nie przeszkodzi i nie zacznę chudnąć :) ??
przerwe od jakich kolwiek suplementów mam juz 2 miesiące, w ciągu tych dwuch miesięcy bez supli pierwszy miesiąc ćwiczyłem jak trzeba, w drugim było juz więcej o******lania, coraz bardziej zaczynało mi brakowac jakiegos pobudzacza. Dlatego zastanawiam sie czy nie wystartować z shock + storm,który itak u mnie lezy i na tym zrobić porządny cykl... [...]
[...] (jak Ty to właśnie najprawdopodobniej rozumiesz). Suplementy te umożliwią Ci przeprowadzenie bardziej intensywnych treningów, poprawia regeneracje itd.. Od ciebie zależy czy przytyjesz czy nie (mam na myśli tutaj tkankę tłuszczową). Ćwiczenia, odpowiednia dieta ukierunkowana na cechę układu mięśniowego, którą chcesz rozwijać, pozwoli [...]
[...] wymęczona. chciałam PJ spróbować z 37,5 i by pewnie poszło, ale ukradli znów talerze 1,25kg}:-(((40kg już nie dałam rady nie wiem jakim cudem zostało mi 10min aero. czas liczyłam od RDL. pewnie przy podciąganiu tyle zeszło@-|następnym razem dokładać więcej czy robić ile wychodzi? miska [...]
[...] Ciężko coś znałeść na temat tego preparatu Przyjmowane bez badań i wiedzy już wiem że szaleństwo Nie stosowane od początku HCG Pozostało we filce jakieś 7 ml Chce zakończyć kuracje która zacząłem z czystej ciekawości efekty widać już po 10 dniach od zastosowania Iniekcje pierwsze bolesne kolejne słabo Znajomi zamówili już kolejne preparaty [...]
[...] regionalnych zawodach (aczkolwiek nie widziałem), tyle, że jak się domyślasz nie o nie mi chodzi. Patrząc na młodych wilczków z K1 typu Badr Hari, Abidi (obaj a fuj) Karajev czy Słowiński nie widzę, żeby Różal od nich odstawał poziomem, a pamiętajmy, że jak na razie to on sam jest dla siebie trenerem!!! A tak na marginesie, dlaczego mówisz o [...]
[...] kilku lekarzy do konsultacji tych wyników i powiedzą nam, co dalej z tym robić. Na wszelki wypadek w trybie awaryjnym została wezwana Paulina Maj z kadry B i dziś już rozpoczyna z nami treningi. Agata póki co nie trenuje, bo noga ją boli i nie może jej wyprostować, więc nie będzie nic robić na siłę. Dlatego szybko zareagowałem i postanowiłem ją [...]
[...] (jeszcze ) ciala . Przede wszystkim patrzysz MOZGIEM, nie oczami - to co widzisz zalezy wiec od twojego nastroju, stanu psychicznego, stresu i jeszcze wielu innych czynnikow ! Niestety taka niska samoocene ma wielu kulturystow, ciezko mi cokolwiek doradzic. Ja lapie lekkiego dola gdy rano patrze w lustro, po 10 minutach wracam przed [...]
Witam, wszystkich. Otóż nie mogę się doczytać odnośnie pytania, które mnie nurtuje, gdyż są różne opinie. Chciałbym spróbować wziąć doping mianowicie Trenobolon od Royala, tylko ten jeden steryd. Ale na forach piszą, że wtedy solo są problemy z "kuśką" stąd to pytanie czy mogę wziąć tylko to bez teścia czy czegoś innego. Ogólnie będę stosował [...]
To skąd wiesz czy ściskacze cokolwiek dają ? Generalnie dużo szybciej wzrasta siła chwytu przy podstawowych ćwiczeniach siłowych jak martwy czy wiosło niż ściskaczach. Ale jako urozmaicenie można sobie pościskać od czasu do czasu ;-)
[...] powtórzeń tak? Czy jednak odwrotnie? Można by było nieco lepiej ułożyć ten plan treningowy, mogę zasugerować parę zmian jeśli jesteś na nie otwarta. I zgadzam się z dziewczynami. Lepiej byłoby zacząć chociaz od tych 1900kcal i powoli ucinać jeśli nie będzie waga spadać. Jeśli masz problem z przejedzeniem kalorii to zawsze można spojrzeć na [...]
[...] Jestem mniej napuchnieta w końcu. :) Nabilam wczoraj jakieś 5 serii na brzuch dodatkowo wieczorem Brzuszki 30x5 Nozyce 30x5 Przyciąganie nóg do brzucha na zmianę 30x5 Dziewczyny nie kupować sushi z zabki. Trafiły mi się 2 kawałki ze śledziem wczoraj :/ A dzisiaj jem same dobre rzeczy 1) Zapiekanka z mięsa mielonego, bakłażana, pomidorow, fety [...]
właściwy rozkład BWT
